ВІТАМІН D - гормон, що підвищує імунну систему

Вітамін D насправді є гормоном, а не вітаміном, як ви, можливо, чули. Насправді кінцевий продукт перетворення вітаміну D в організмі класифікується як гормон. 

Вітамін D можна отримати з різних продуктів, включаючи жирну рибу, яєчні жовтки та незбиране молоко, але наш організм виробляє 90% вітаміну. 

Вітамін D синтезується в печінці та нирках під впливом прямих сонячних променів (особливо УФ-В-випромінювання) у шкірі, і цей процес триває в печінці та нирках, поки не виробляється остаточна активна форма гормону.

Багато різних типів клітин в організмі, включаючи імунні клітини, мають рецептори вітаміну D, що означає, що вони можуть реагувати на молекули вітаміну D і викликати різні фізіологічні реакції. 

Не дивно, що вітамін D має широкий спектр впливу на здоров’я, включаючи здоров’я кісток, серцево-судинну систему, імунітет, аутоімунні захворювання, діабет 1 типу та психічне здоров’я.

З наближенням сезону застуд ми розглянемо, як вітамін D впливає на імунну систему і як він може допомогти вам уникнути застуди.

Чи ефективний вітамін D при лікуванні застуди та грипу?

Згідно з дослідженням, взимку люди з низьким рівнем вітаміну D частіше хворіють на інфекції верхніх дихальних шляхів, ніж ті, хто має достатню кількість вітаміну D. Крім того, у багатьох дослідженнях знижений рівень вітаміну D пов’язували з підвищеним ризиком захворювань, зокрема грипу. У порівнянні з контрольною групою щоденний прийом вітаміну D протягом 15-17 тижнів протягом зими різко знизив поширеність інфекцій грипу у японських дітей.

Згідно з іншим дослідженням, прийом вітаміну D протягом трьох місяців взимку зменшував частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів у дітей з дефіцитом вітаміну D.

Скільки вітаміну-D вам потрібно взимку? 

Люди більш сприйнятливі до захворювань і менше проводять час на вулиці взимку. Спорно, скільки вітаміну D потрібно вживати здоровим людям. 

Деякі джерела призначають від 200 до 2,000 МО на день. Інститути медицини рекомендують 600-800 МО на день для людей у ​​Сполучених Штатах, тоді як Ендокринне товариство пропонує 1500-2,000 МО на день для оптимальної достатності вітаміну D.

Яку роль відіграє вітамін D у підтримці імунної системи?

Вроджена (відповідальна за швидку боротьбу з інфекціями) і адаптивна (відповідальна за боротьбу з інфекціями з часом) імунні системи є життєво важливими в боротьбі з інфекціями (відповідальні за вироблення антитіл). 

Здається, обидві системи модулюються вітаміном D, що пояснює, чому цей гормон має такий широкий вплив на імунну систему. Відомо, що вітамін D також відіграє роль при аутоімунних захворюваннях. 

Пацієнти з аутоімунними захворюваннями, такими як розсіяний склероз, ревматоїдний артрит, запальні захворювання кишечника та червоний вовчак, мають високу поширеність недостатності вітаміну D.

ВИСНОВОК

Важливо підтримувати рівень вітаміну D протягом зимових місяців. Кілька досліджень показали, що підтримка здорового рівня вітаміну D не тільки зміцнює вашу імунну систему, але й допомагає організму боротися з інфекціями та хворобами.

Завжди корисно проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки вітаміну D, щоб покращити загальну імунну відповідь.