Кращий час для прийому вітаміну D - рекомендація експерта

Вітамін D є важливою поживною речовиною, але він присутній лише в кількох продуктах, і його важко отримати лише з дієти. 

Саме тому це одна з найбільш часто використовуваних харчових добавок, оскільки вона становить значний відсоток населення світу знаходиться під загрозою дефіциту вітаміну D.

Багато факторів, включаючи те, коли і як ви приймаєте добову дозу вітаміну D, можуть вплинути на його ефективність. Оптимальний час для прийому вітаміну D для покращення засвоєння та ефективності обговорюється в цій статті.

ЧОМУ ВАЖЛИВІ ДОБАВКИ ВІТАМІНУ D?

Вітамін D відрізняється від інших вітамінів тим, що це гормон, який виробляється шкірою у відповідь на вплив сонячних променів.

Дефіцит вітаміну D шкідливий для вашого здоров’я, оскільки дослідження показують, що він може впливати на імунну функцію, здоров’я кісток, запобігання раку тощо.

Тим не менш, вітамін D міститься лише в деяких продуктах, що ускладнює виконання ваших вимог, якщо ви не отримуєте достатньо сонця.

Ризик дефіциту значно вищий у людей похилого віку, людей із темним кольором обличчя, людей із зайвою вагою та тих, хто живе в місцях із недостатнім сонячним світлом.

Якщо ви схильні до ризику дефіциту, добавка вітаміну D є простим і ефективним способом задовольнити ваші потреби.

НАЙКРАЩИЙ ЧАС ПРИЙМАТИ ВІТАМІН D

Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, а це означає, що він не розчиняється у воді і найкраще засвоюється кров'ю при споживанні в поєднанні з їжею з високим вмістом жиру.

Тому краще приймати таблетки вітаміну D під час їжі, щоб покращити всмоктування.

Згідно з одним дослідженням 50 дорослих, прийом вітаміну D під час найбільшого прийому їжі за день покращив рівень вітаміну D у крові приблизно на 2% лише через 3–17 місяці.

Авокадо, мигдаль, насіння, повножирні молочні продукти та яйця є хорошими джерелами жиру, які допомагають вам засвоювати більше вітаміну D.

Багато людей також люблять приймати таблетки вітаміну D вранці.

Це не тільки зручніше, але й простіше не забути приймати вітаміни вранці, а не пізніше вдень.

Таким чином, може бути гарною ідеєю почати приймати таблетку вітаміну D зі здорового сніданку.

ІДЕАЛЬНИЙ ЧАС ЗА ЕКСПЕРТАМИ

Вітамін D краще засвоюється швидше, якщо приймати його під час їжі. Ви можете приймати його після сніданку або обіду. 

Щоб гарантувати оптимальну ефективність, найважливішими діями є включення вітаміну D у свій розпорядок дня та постійний його прийом.

ВИСНОВОК

Добавки можуть допомогти вам підвищити рівень вітаміну D в крові, що важливо для вашого здоров’я.

Оскільки вітамін D є жиророзчинним, прийом його після їжі може допомогти йому краще працювати.

.....

Також оформити замовлення - симптоми дефіциту вітаміну D 

.....