Чи правда, що сонцезахисний крем викликає дефіцит вітаміну D? Давай дізнаємось

Коли справа доходить до запобігання пошкодженню шкіри, сонцезахисний крем вважається важливим. Однак нове дослідження показує, що сонцезахисний крем може мати великий недолік: він може викликати недостатність вітаміну D.

Захоплююче питання, яке викликає багато занепокоєння в наші дні, оскільки ми все більше розуміємо роль рівня вітаміну D у розвитку багатьох захворювань, найбільше хвилює рак. 

..

«Також прочитайте - Чи може вітамін D знизити ризик Covid-19?" 

..

Хоча сонцезахисний крем може допомогти зменшити негативний вплив сонця, є побоювання, що він може вплинути на здатність організму виробляти вітамін D. 

Згідно з дослідженням, близько 1 млн випадків D дефіцит вітаміну спричинені використанням сонцезахисного крему та хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, целіакія та інші захворювання, які впливають на здатність організму засвоювати поживні речовини.

Вітамін D життєво важливий для здоров’я кісток, оскільки він сприяє засвоєнню кальцію в шлунку. Вітамін також допомагає підтримувати функцію м’язів і нервів, а також здатність імунної системи боротися з хворобою.

Дефіцит вітаміну D, що визначається як концентрація 25(OH)D в сироватці крові менше 20 нанограмів на мілілітр, може спричинити втрату щільності кісткової тканини, підвищуючи ризик переломів кісток та остеопорозу.

Відповідно до рекомендацій Ради з харчових продуктів і харчування, дорослі повинні прагнути отримувати від 600 до 800 міжнародних одиниць вітаміну D на день.

Однак не можна нехтувати небезпекою перебування на сонці, як-от сонячні опіки та рак шкіри, і сонцезахисний крем широко вважається одним із найкращих способів уникнути таких травм.

..

«Також прочитайте - Чи може вітамін D допомогти вам схуднути?"

.. 

Однак у новому дослідженні експерти рекомендували людям уникати використання сонцезахисного крему під час перебування на сонці до 30 хвилин двічі на тиждень, щоб підвищити та підтримувати достатній рівень вітаміну D.

Дослідники також порадили проводити від 5 до 30 хвилин на полуденному сонці двічі на тиждень без сонцезахисного крему, щоб підвищити та підтримувати достатній рівень вітаміну D.

Добавка вітаміну D Згідно з дослідженням, це також розумна стратегія підвищення рівня вітаміну D, оскільки вона уникає небезпек, пов’язаних із перебуванням на сонці. 

Однак експерти радять перед прийомом отримати консультацію лікаря таблетки вітаміну D.