Ознаки дефіциту вітаміну D на вашій шкірі

Вашому організму потрібен вітамін D, також відомий як сонячний вітамін, для виконання різноманітних завдань. Він виконує ряд важливих функцій, що робить його важливою частиною вашого звичайного раціону. 

Найкраще джерело вітаміну D – сонячне світло. Під час впливу сонячних променів ваше тіло виробляє вітамін D, який крім сонячного світла також міститься в різних продуктах. 

Брак вітаміну D може погіршити здатність організму функціонувати правильно. 

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію з їжі, яку ми їмо, щоб підтримувати здорові кістки та зуби. Він також захищає та допомагає імунній системі та нервовій системі у належному функціонуванні. 

Вітамін D також сприяє зміцненню імунітету, допомагає у профілактиці захворювань та лікуванні симптомів депресії. 

Симптоми Дефіцит вітаміну D Ви можете відчувати поганий стан кісток, повільне загоєння ран, випадання волосся, постійну втому та втому, випадання волосся, депресію, біль у м’язах тощо. 

ОЗНАКИ ТА СИМПТОМИ ДЕФІЦІЇ ВІТАМІНУ D НА ШКІРІ

Висипання на шкірі 

Нестача вітаміну D може спричинити почервоніння, сухість та подразнення шкіри. Добавка вітаміну D може допомогти в лікуванні таких захворювань шкіри. Він також може допомогти при висипаннях на шкірі. 

Вітамін D також корисний при лікуванні екземи, захворювання шкіри. У тих, хто страждає на екзему, часто виявляється низький рівень вітаміну D.

Акне

Антиоксидантний ефект вітаміну D також допомагає запобігти виникненню акне. Прищі також можуть виникати в результаті гормональних змін, викликаних низьким рівнем вітаміну D.

Старіння шкіри

Дефіцит вітаміну D може прискорити старіння вашої шкіри. Можуть бути помітні ранні ознаки старіння. Недостатність вітаміну D викликає різноманітні зміни у функціонуванні організму, багато з яких призводять до передчасного старіння. На здатність вашого організму виробляти вітамін D також впливає вік.

..

Читайте також - Чи може вітамін D допомогти вам схуднути?

 ..

Тьмяний колір обличчя

«Як і всі органи, шкірі потрібні необхідні вітаміни для ефективної роботи, і вітамін D є одним з них. Вітамін D значною мірою синтезується в шкірі, що піддається впливу ультрафіолетового випромінювання, за винятком випадків, коли він отримується з дієтою або добавками. 

Дефіцит вітаміну D може викликати тьмяний колір обличчя. Оскільки шкірі потрібен вітамін D, щоб правильно оновлюватися і залишатися здоровою, ваш колір обличчя може здаватися трохи сірим, ваша шкіра може бути не такою пухкою або пружною, як зазвичай, а також у вас можуть бути більш глибокі кола під очима».

Прориви

«Вітамін D може допомогти зменшити запалення на шкірі, а це означає, що він може допомогти при таких захворюваннях шкіри, як акне та розацеа. Ваші спалахи вугрової висипки можуть значно зменшитися в результаті їх впливу на інсулінову реакцію в крові, і це зниження запалення також сприятиме загальному здоров’ю шкіри».

Тонкі лінії

Вітамін D є антиоксидантом, а це означає, що він може допомогти запобігти появі тонких ліній і зморшок. Цей вітамін допомагає вашому організму боротися з вільними радикалами, які, як вважають, є джерелом зморшок і загальної дегенерації з віком. Відсутність необхідних джерел вітаміну D може призвести до того, що наші зморшки стануть глибшими та очевиднішими, а також змусить нас утворювати нові зморшки швидше».

Суха шкіра

«Суха, свербляча шкіра на обличчі, яка може з’являтися по всьому або на таких ділянках, як щоки, підборіддя та лоб, є одним із ознак дефіциту вітаміну D. Ті, хто має дефіцит, можуть отримати екзему в важких ситуаціях, яка вважається викликана збоєм імунної системи. У дослідженнях було доведено, що вітамін D, отриманий від прямих сонячних променів, добавок або місцевого застосування для шкіри, є корисним для лікування цього стану».

Потовиділення

«Нестача вітаміну D може призвести до того, що ваша шкіра потіє, що є одним із перших ознак проблеми. Пітливість по всьому тілу, особливо на обличчі, може спричинити сухість та подразнення шкіри, а також підвищити ризик утворення проривів; тому збільшення споживання вітаміну D може допомогти».

ВИСНОВОК

Деякі поширені проблеми зі шкірою можуть бути ознакою того, що вам не вистачає вітаміну D.

Недостатність вітаміну D Згідно з дослідженнями, він пов’язаний із сухістю шкіри, екземою та псоріазом.

Багато людей відчувають, що шкіра стає сухою взимку, коли вони також схильні до дефіциту вітаміну D.

Найкраще джерело вітаміну D – сонячне світло. Апельсиновий сік, вівсянка, злаки, соєве молоко, коров’яче молоко, лосось, гриби та яєчні жовтки є хорошими джерелами вітаміну D.

Отже, при цьому варто насолоджуватися сонцем і їсти продукти, багаті вітаміном D, ви також повинні пам’ятати про ризики.

Тому перед будь-яким кроком проконсультуйтеся з лікарем. 

..

«Також прочитайте - Чому вітамін D важливий для спортсменів" 

..